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2011-09-18
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[生活] ジム11回目
午前中に町内会のイベントの手伝いをしたあと、午後にジム。負荷をあげてみた。100W から 110W にしてみたけど、まだ L9 に達していない感じなのでもう少しあげてもいいかな。
追加ストレッチ(3種類)
筋トレ腹筋 30 秒 3 セット
筋トレ背中 20 回 1 セット
筋トレ内太もも 10 回 1 セット
筋トレ太もも 10 回 1 セット
バイク30分(低負荷 40W と高負荷 110W を交互)
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