今日は、ジムのトレーナーとメニュー作り。トレーニングの目的を伝え、体のバランス等をチェックして筋トレや有酸素運動のトレーニングメニューの作成して行く。正式版は後日もらえることになっているので、次回からそのメニューでしばらく試してみよう。
今回のトレーナーに教えてもらって初めて知ったこと。有酸素運動といえば、２０分以上行うのが定番となっていますが、今回のメニューでは、負荷をかなり高めにして短めの時間を行うことになりました。前者は運動中の脂肪燃焼効果を高めるのに対し、後者は運動後の脂肪燃焼効果を高めるそうです。これで効果がでるといいなぁ。